Kalium

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van calcium zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  • Kalium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  • Kalium ondersteunt een normale spierfunctie
  • Kalium ondersteunt het behoud van een normale bloeddruk

 

Waar zit het allemaal in?

Kalium is een mineraal. Het wordt niet door ons lichaam aangemaakt. Kalium zit met name in: aardappelen, brood, fruit, groente, koffie, noten, vlees en zuivelproducten.

 

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

Een tekort aan kalium komt nauwelijks voor, omdat kalium in veel voedingsmiddelen zit. Er is door de Gezondheidsraad geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) of adequate inneming (AI) voor kalium vastgesteld. In Amerika geldt voor volwassenen een aanbeveling van 4700 mg per dag.

 

Het helpt tegen...

Een kalium tekort ontstaat vrijwel alleen door langdurige diarree of braken of door het gebruik van laxeermiddelen of plaspillen. Een kalium tekort kan leiden tot:

  • Lusteloosheid en depressie
  • Spierzwakte
  • Bij een ernstig tekort: hartritmestoornissen