Koper

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van koper zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  • Koper ondersteunt de bescherming van cellen tegen oxidatie
  • Koper ondersteunt een normale werking van het immuunsysteem
  • Koper ondersteunt een normaal transport van ijzer door het lichaam
  • Koper ondersteunt een normale energieleverende stofwisseling
  • Koper ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  • Koper ondersteunt het behoud van normaal bindweefsel
  • Koper ondersteunt de normale haar pigmentatie
  • Koper ondersteunt de normale pigmentatie van de huid

Waar zit het allemaal in?

Koper is een spoorelement. Het wordt niet door ons lichaam aangemaakt. Koper zit met name in: cacao, fruit, graanproducten, groente, noten, orgaanvlees en schaal- en schelpdieren en zeevis.

 

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 - 3 jaar

0,3 - 0,7 mg

0,3 - 0,7 mg

4 - 12 jaar

0,5 - 3,0 mg

0,5 - 3,0 mg

13 - 18 jaar

1,5 - 3,5 mg

1,5 - 3,5 mg

19 - 49 jaar

1,5 - 3,5 mg

1,5 - 3,5 mg

50+ jaar

1,5 - 3,5 mg

1,5 - 3,5 mg


De veilige bovengrens, zoals vastgesteld door de Gezondheidsraad, is: 5 mg per dag. Dit is een gemiddelde met een ruime marge. Eénmalige of kortdurende overschrijding van de veilige bovengrens levert geen direct gevaar op voor de gezondheid.

Bij een vitamine C inname van meer dan 1500 mg per dag wordt koper minder goed opgenomen door het lichaam. Ook een teveel aan ijzer en zink vermindert de opname van koper.

 

Het helpt tegen...

Een (chronisch) koper tekort kan leiden tot:

  • Verminderde weerstand
  • Bloedarmoede
  • Bleke huid
  • Botontkalking