Vitamine A

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van vitamine A zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  • Vitamine A ondersteunt een normale werking van het immuunsysteem
  • Vitamine A ondersteunt het behoud van een normaal gezichtsvermogen
  • Vitamine A ondersteunt het behoud van een normale huid
  • Vitamine A ondersteunt de normale stofwisseling van ijzer
  • Vitamine A ondersteunt het behoud van normale slijmvliezen
  • Vitamine A speelt een rol bij het celspecialisatie proces

Waar zit het allemaal in?

Vitamine A, ofwel Retinol, is een vetoplosbare vitamine die deels door ons lichaam aangemaakt wordt met behulp van bèta-caroteen (uit o.a. wortels, koolsoorten en bladgroenten). Vitamine A zit met name in: lever, vis en zuivelproducten.

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 - 3 jaar

400 mcg

400 mcg

4 - 12 jaar

500 - 1000 mcg

500 - 800 mcg

13 - 18 jaar

1000 mcg

800 mcg

19 - 49 jaar

1000 mcg

1000 mcg

50+ jaar

1000 mcg

800 mcg

De veilige bovengrens, zoals vastgesteld door de Gezondheidsraad, is: 3000 mcg per dag. Dit is een gemiddelde met een ruime marge. Eénmalige of kortdurende overschrijding van de veilige bovengrens levert geen direct gevaar op voor de gezondheid. 

Het helpt tegen

Een (chronisch) vitamine A tekort kan leiden tot:

  • Lage weerstand
  • Nachtblindheid
  • Droge huid
  • Dof haar