Vitamine B1

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van vitamine B1 zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  • Vitamine B1 ondersteunt een normale energieleverende stofwisseling
  • Vitamine B1 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  • Vitamine B1 ondersteunt het normaal psychologisch functioneren
  • Vitamine B1 ondersteunt de normale werking van het hart

Waar zit het allemaal in?

Vitamine B1, ofwel thiamine, is een wateroplosbare vitamine die niet door ons lichaam aangemaakt wordt. Vitamine B1 zit met name in: graanproducten en varkensvlees.

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 - 3 jaar

0,3 mg

0,3 mg

4 - 12 jaar

0,5 - 0,8 mg

0,5 - 0,8 mg

13 - 18 jaar

1,1 mg

1,1 mg

19 - 49 jaar

1,1 mg

1,1 mg

50+ jaar

1,1 mg

1,1 mg

Er is voor vitamine B1 geen veilige bovengrens vastgesteld door de Gezondheidsraad, omdat er weinig tot geen nadelige effecten van een hoge inname bekend zijn.

Het helpt tegen...

Een (chronisch) vitamine B1 tekort kan leiden tot:

  • Psychische klachten (zoals depressie, verlaagde irritatiedrempel)
  • Geheugenverlies
  • Concentratieproblemen
  • Spierzwakte en verminderde reflexen
  • Maagstoornissen en verminderde eetlust
  • In combinatie met overmatig alcoholgebruik: Wernicke-Korsakoff syndroom (een blijvende geheugenstoornis)