Vitamine B2

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van vitamine B2 zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  • Vitamine B2 ondersteunt een normale energieleverende stofwisseling
  • Vitamine B2 draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid
  • Vitamine B2 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  • Vitamine B2 ondersteunt het behoud van een normale huid
  • Vitamine B2 ondersteunt het behoud van een normaal gezichtsvermogen
  • Vitamine B2 ondersteunt de normale stofwisseling van ijzer
  • Vitamine B2 ondersteunt de bescherming van cellen tegen oxidatie
  • Vitamine B2 ondersteunt het behoud van normale slijmvliezen
  • Vitamine B2 ondersteunt het behoud van normale rode bloedcellen

Waar zit het allemaal in?

Vitamine B2, ofwel riboflavine, is een wateroplosbare vitamine die niet door ons lichaam aangemaakt wordt. Vitamine B2 zit met name in: fruit, graanproducten, groente, vlees(waren) en zuivelproducten. 

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 - 3 jaar

0,5 mg

0,5 mg

4 - 12 jaar

0,7 - 1,0 mg

0,7 - 1,0 mg

13 - 18 jaar

1,5 mg

1,5 - 1,1 mg

19 - 49 jaar

1,5 mg

1,1 mg

50+ jaar

1,5 mg

1,1 mg

Er is voor vitamine B2 geen veilige bovengrens vastgesteld door de Gezondheidsraad, omdat er weinig tot geen nadelige effecten van een hoge inname bekend zijn.

Het helpt tegen...

Een (chronisch) vitamine B2 tekort kan leiden tot:

  • Vermoeidheid
  • Ontsteking van de huid (vooral bij de mond)
  • Verlaagd hemoglobine gehalte (hemoglobine in rode bloedcellen vervoert zuurstof naar onze organen)