Vitamine B5

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van vitamine B5 zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  •        Vitamine B5 ondersteunt een normale energieleverende stofwisseling
  •        Vitamine B5 draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid
  •        Vitamine B5 ondersteunt het normaal functioneren van de geest
  •        Vitamine B5 ondersteunt de opname en de normale stofwisseling van vitamine D

 

Waar zit het allemaal in?

Vitamine B5, ofwel pantotheenzuur, is een wateroplosbare vitamine die niet door ons lichaam aangemaakt wordt.

Vitamine B5 zit met name in: aardappelen, eieren, fruit, groente, vis, vlees en zuivelproducten.

 

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De adequate inneming (AI) per dag, verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 -3 jaar

2 mg

2 mg

4 - 12 jaar

3 - 4 mg

3 - 4 mg

13 - 18 jaar

5 mg

5 mg

19 - 49 jaar

5 mg

5 mg

50+ jaar

5 mg

5 mg

Er is voor vitamine B5 geen veilige bovengrens vastgesteld door de Gezondheidsraad, omdat er weinig tot geen nadelige effecten van een hoge inname bekend zijn.