Vitamine B6 

Wat voegt het toe?

De volgende claims over de werking van vitamine B6 zijn wetenschappelijk bewezen en goedgekeurd door de Europese Commissie:

  •        Vitamine B6 ondersteunt een normale energieleverende stofwisseling
  •        Vitamine B6 draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid
  •        Vitamine B6 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  •        Vitamine B6 ondersteunt het normaal psychologisch functioneren
  •        Vitamine B6 ondersteunt een normale werking van het immuunsysteem
  •        Vitamine B6 ondersteunt een stabiele hormonale activiteit
  •        Vitamine B6 ondersteunt een normale homocysteïne stofwisseling
  •        Vitamine B6 ondersteunt het behoud van normale rode bloedcellen

Waar zit het allemaal in?

Vitamine B6, ofwel pyridoxine, is een wateroplosbare vitamine die niet door ons lichaam aangemaakt wordt. Vitamine B6 zit met name in: aardappelen, eieren, graanproducten, peulvruchten, vis en vlees.

Wat is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), verdeeld naar leeftijd en geslacht, is:

 

Man

Vrouw

1 - 3 jaar

0,4 mg

0,4 mg

4 - 12 jaar

0,7 - 1,1 mg

0,7 - 1,1 mg

13 - 18 jaar

1,5 mg

1,5 mg

19 - 49 jaar

1,5 mg

1,5 mg

50+ jaar

1,8 mg

1,5 mg

De veilige bovengrens, zoals vastgesteld door de Gezondheidsraad, is: 25 mg per dag. Dit is een gemiddelde met een ruime marge. Eénmalige of kortdurende overschrijding van de veilige bovengrens levert geen direct gevaar op voor de gezondheid.

Het helpt tegen...

Een (chronisch) vitamine B6 tekort kan leiden tot:

  • Vermoeidheid
  • Aandoeningen van het zenuwstelsel
  • Psychische klachten (zoals depressie en verwardheid)
  • Verminderde weerstand
  • Bloedarmoede