terug

Wat nu als je een hele leuke week tegemoet gaat of je maakt je klaar voor een belangrijk evenement, maar opeens voel je je niet zo goed meer. Hoe weet je nou of je je gewoon een dagje niet goed voelt of dat je lichaam zich klaar maakt voor de griep? Er zijn trucjes om van te voren te kunnen herkennen of je griep krijgt en er zijn manieren om een poging te doen het te voorkomen.

Hoe herken je griep?

Het nadeel aan griep is dat het heel plotseling begint en besmettelijk is. Binnen 12 uur kun je van niet ziek naar ziek gaan, dit maakt het herkennen van symptomen lastig. Er zijn manieren om het toch te proberen.

Opkomende griep is te herkennen aan:

  • Keelpijn
  • Vermoeidheid
  • Pijn aan het lichaam
  • Koude rillingen
  • Onrustig gevoel in het lichaam
  • Verkoudheid (als je verkouden bent is je lichaam meer vatbaar voor het griepvirus)
  • Geen trek hebben/misselijk zijn
  • Koorts

 

Tips om griep buiten de deur te houden

  • Probeer mensen die griep hebben of net hebben gehad te vermijden. Doordat het virus besmettelijk is wordt het makkelijk overgedragen. Zo kan het zijn dat iemand net van de griep af is, Dit betekent niet dat jij dan niet alsnog het griepvirus kan overnemen. Wees dus alert als je niet op een griep zit te wachten en was je handen regelmatig.

  • Als er een griepvirus heerst is het handig wat vaker schoon te maken. Op deze manier wordt de kans op het verspreiden van het griepvirus verkleind.

  • Slaap veel. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Als je slaapt herstelt je lichaam zich namelijk. Zo kan je lichaam vechten tegen een opkomend virus.

  • Drink veel water. Water reinigt je lichaam. Drink vooral niet veel suikers. Dit maakt je gestel juist zwakker waardoor het makkelijker wordt voor het virus om zich te verspreiden in je lichaam. Je lichaam is namelijk al bezig de suikers te verwerken en kan zich niet focussen op een virus.

  • Lucht je huis door. Zet een half uur lekker alle ramen open en laat de frisse lucht zich verspreiden. Deze frisse lucht zorgt ervoor dat de slechte bacteriën zich niet makkelijk verspreiden.

 

Toch griep?

Lekker uitzieken! Als je toch griep krijgt ziek dan lekker uit. Zorg voor veel rust, goed eten en drinken en probeer een beetje te bewegen (niet fanatiek want dat werkt averechts). Op deze manier blijft je lichaam bezig en sterk en kom je misschien sneller van het griepvirus af.

Datum: 13-08-2019

Reacties