NL
terug

We willen allemaal dat strakke buikje en dat mooie figuur. Om dit te bereiken kun je natuurlijk een heleboel dingen doen, waarvan dagelijks bewegen erg belangrijk is. Maar natuurlijk begint het allemaal bij de juiste voeding. Kies niet voor de makkelijke weg om zonder ontbijt de deur uit te gaan... maar maak zondagavond groene smoothies, zodat je in alle haast toch een gezond en voedzaam ontbijt hebt!

Passen groene smoothies in een gezonde leefstijl?

Smoothies zijn heel erg geschikt voor het verliezen van gewicht omdat jij controle hebt over de ingrediënten. Ze zijn perfect om producten met weinig calorieën te combineren met voedzame producten. Daarnaast zorgt een smoothie voor een vol gevoel.

Ze zijn geschikt als aanvulling op je ontbijt en als tussendoortje. In plaats van dat je een glas frisdrank zou drinken en chips of een koekje zou eten, neem je nu iets gezonds dat ook nog eens lekker is!

Welke groenten zijn geschikt voor in je groene smoothie?

Boerenkool, Kiwi, Avocado, Wortel, Spinazie, Banaan, Andijvie, Appel, Bleekselderij, Sinaasappel, Kropsla, Citroen, banaan, Broccoli zijn perfect in een smoothie. 

Lekker in combinatie met Mango en yoghurt, Groene paprika, Sinaasappel, Paksoi, Limoen en citroen, Komkommer, Peer, Peterselie of munt! 

3x Groene smoothie recepten

Komkommer - banaan - peer smoothie

Ingrediënten:

  • ½  komkommer
  • ½  banaan
  • ½  peer
  • 50 ml water

Hoe maak ik het?

Snijd de komkommer in grote stukken en doe deze in de blender. Schil de banaan. Breek hem in tweeën en doe de helft bij de komkommer. Voeg een halve peer toe samen met het water. Blend het geheel tot een egale groene smoothie. En klaar is je smoothie!

Avocado - Appel - citroen smoothie

Ingrediënten:

  • ½ avocado
  • ½ Appel
  • 1 citroen, het sap
  • 50 ml water

Hoe maak ik het?

Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Lepel het vruchtvlees uit de schil en voeg deze toe in de blender. Snijd vervolgens de kleine Elstar appel in partjes. Verwijder het klokhuis. Voeg ook de appel toe aan de avocado. Pers vervolgens de citroen uit boven de blender. Easy like that!

Brocolli - Mango – Munt - Kiwi smoothie
 

Ingrediënten:

  • 150 gram broccoli
  • ½ mango
  • 1 kiwi
  • Muntblaadjes
  • 50 ml water

Hoe maak ik het?

Snijd de roosjes van de broccoli af. Doe deze in de blender. Schil de mango en kiwi en voeg dit vervolgens toe. Doe een paar muntblaadjes in de blender en voeg 50ml water toe. Tada, je smoothie is ready!

Wil jij meer hulp bij het afvallen?

Lees de volgende blog

Datum: 19-12-2018

Reacties